Ця єврейська медитація (або молитва) підходить будь-якій людині: будь-якого віку, статі та раси. Її слід вимовляти двічі на день — вранці й ввечері. Сядьте, розслабтеся, прикрийте очі правою рукою і промовте вголос ці слова:
ШМА ІСРОЕЛЬ АДЕЙНОЙ ЕЛЕЙЕЙНУ АДЕЙНОЙ ЕХОД
або у перекладі
СЛУХАЙ ІЗРАЇЛЬ! ГОСПОДЬ БОГ НАШ, ГОСПОДЬ ОДИН!
Вимовляти ці слова слід зосереджено, в страху та трепеті перед Всевишнім. Подовжаться роки того, хто під час читання слова «ЕХОД» (алеф-хет-далед) розтягує подумки вимову літери «д» («далет»).
Також при цьому слід враховувати таке:
1. Вимовляючи літеру «алеф», числове значення якої дорівнює 1, необхідно усвідомити, що Всевишній — Один.
2. Літеру «хет» слід подумки вимовляти без поспіху, протяжно, щоб встигнути за цей час подумати про те, що Всевишній царює на небі й на землі, бо сім небес та земля відповідають літері «хет», числове значення якої дорівнює 8.
3. Літеру «далет», числове значення якої дорівнює 4, слід вимовляти ще довше, щоб за цей час встигнути осмислити єдиність Всевишнього у світі і подумати про те, що Він панує над усіма чотирма сторонами світу.
Після цього треба пошепки сказати:
БОРУХ ШЕЙМ КВОД МАЛХУСЕЙ ЛЕЕЙЛОМ ВОЕД
або у перекладі
БЛАГОСЛОВЕННЕ СЛАВНЕ ІМ'Я ЦАРСТВА ЙОГО НА ВIКИ ВIЧНI
А потім:
ЙЄХІ АДЕЙНЕЙНУ МЕЙРЕЙНУ ВЕРАБЕЙНУ МЕЛЕХ А-МОШІАХ ЛЕЕЙЛОМ ВОЕД
або у перекладі
ХАЙ ЖИВЕ НАШ РЕБЕ, НАСТАВНИК І ВЧИТЕЛЬ, КОРОЛЬ МОШІАХ НА ВІКИ ВІЧНІ Источник: Медитация для всех: «Слушай Израиль!»
