Иногда пища, которую мы едим не вовремя, может нанести ущерб организму. Предлагаем вам несколько указаний, чтобы вы смогли правильно распределить продукты по времени употребления. Тогда ваш организм будет получать от них максимальную пользу.
1. Ранним утром: инжир (ускоряет обмен веществ), абрикосы, сыр (белки, предотвращают набор веса и вздутие живота).
2. Утром: яблоко (способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта), сладости (инсулин лучше борется с сахаром по утрам).
3. Днем: творог (помогает пищеварению), рис (дает возможность сжечь все калории из углеводов), мясо (сложный для переваривания продукт), бананы (благодаря высокому содержанию клетчатки помогают пищеварению). [Напоминание! Между мясной и молочной трапезами нужно ждать 6 часов, а между молочной и мясной — час.]
4. Вечером: бобовые (бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина), грецкий орех (улучшают состояние мозга).
5. На ночь: молоко (теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон).
